Наш телефон

1-800-1234567

Как сбросить вес, катаясь на лыжах

 Главная » Статьи » Как сбросить вес, катаясь на лыжах

Спорт идет на пользу здоровью и позволяет сохранить хорошую фигуру. Относится это и к лыжам, однако не все задумываются о том, как эффективнее сбросить вес при катании.
 
Медики напоминают, что больше калорий сжигается при занятии беговыми лыжами, чем горными (900 и 450 в час соответственно). Сторонникам горных лыж, ориентированных на потерю веса, стоит кататься на местности со сложным рельефом - чем труднее занятие, тем больше расходуется калорий. Свою роль играет и холод: организм увеличивает температуру тела за счет дополнительных калорий. Если сразу после катания их не восполнить - некоторая потеря веса произойдет.
 
Тем, кто хочет сохранить форму, мало полагаться только на один лишь спорт: не следует забывать и о тщательно сбалансированной диете. Многие любители лыж после катания отправляются в кафе, где одна чашечка горячего какао может свести "на нет" все физические достижения. Лыжникам рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с содержанием сложных углеводов, таким как каши, оладьи, йогурт, орехи, семена, яблоки и груши. Они не только полезны, но также являются дополнительным источником энергии. Те, кто подвергает свой организм регулярным физическим (и в том числе лыжным) нагрузкам, должны включать в свой рацион ассортимент белков (мясо, рыба, яйца), углеводы (картофель, рис, овощи) и жиры (масло, авокадо, орехи). Олимпийский сноубордист Джейми Николс поделился своим дневным рационом в дни, когда проводит тренировки. На завтрак - каша и свежие фрукты; в качестве перекуса - грецкие орехи, миндаль и снова фрукты; обед - это рис с курицей и салат; на полдник спортсмен употребляет банановое и шоколадное молоко, и, наконец, на ужин - куриное филе, сладкий картофель и брокколи.
 
И медики, и спортсмены подчеркивают: полностью отказываться от алкоголя на горнолыжном отдыхе не обязательно. Однако ни в коем случае катание не следует "запивать немедленно": предварительно необходимо восполнить объем потерянной при активных занятиях жидкости. Алкоголь этой способностью не обладает, напротив, продолжая обезвоживать организм.
 
Sport is good for health and allows you to keep a good figure. This is also true for skiing, but not all are thinking about how to effectively lose weight when riding.
Physicians are reminded that more calories are burned while cross-country skiing than downhill (900 and 450 per hour respectively). Supporters skiing focused on weight loss, it is necessary to ride on difficult terrain - the harder the exercise, the more calories consumed. The role played by the cold: the body increases the body temperature due to extra calories. If immediately after driving them does not make up - some weight loss will occur.
 
Those who want to keep in shape, there is little to rely on just one sport: Do not forget the well-balanced diet. Many ski lovers after skiing go to the cafe, where a cup of hot cocoa can reduce the "no on" all physical accomplishments. Skiers recommended to give preference to products with complex carbohydrates, such as cereal, muffins, yogurt, nuts, seeds, apples and pears. They are not only useful, but also provide an additional source of energy. Those who exposes your body to regular physical (and including skiing) stress should include in your diet assortment of proteins (meat, fish, eggs), carbohydrates (potatoes, rice, vegetables) and fats (butter, avocado, nuts). Olympic snowboarder Jamie Nicholls shared his daily diet in the days when conducting training. At breakfast - porridge and fresh fruit; as a snack - walnuts, almonds and fruit again; lunch - it is rice with chicken and salad; in the afternoon the athlete uses a banana and chocolate milk, and finally, for dinner - chicken, sweet potatoes and broccoli.
 
And doctors, athletes and emphasize that to completely give up alcohol in the ski vacation is not required. However, in no case should not be driving "drink immediately": you first need to make up for the volume lost during active sessions liquid. Alcohol does not have this ability, by contrast, continue to dehydrate the body.